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每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候

這個習慣已持續了好幾年了

因為在公司工作的壓力實在有點大

所有我都是把特休累積起來

一次多放幾天出去玩、散散心

這次我出去玩訂的飯店是 上野御徒町溫泉多米旅館 - 東京

價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價

其實線上訂飯店還蠻簡單的

在hotels.com找一下要住的地點附近的飯店之後，看一下自已可以接受的價格之後

再看一下其他旅客對這間飯店的評價，如果不錯的話

基本上就可以下訂準備入住了 !

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商品訊息功能:

商品訊息描述:

主要設施

• 106 間客房
• 餐廳
• SPA 服務
• 空調
• 每日客房清潔服務
• 櫃台保險箱
• 洗衣服務
• 多語服務人員
• 行李寄存

闔家歡樂

• 冰箱
• 獨立浴室
• 免費盥洗用品
• 每日客房清潔服務
• 洗衣設施
• 吹風機

鄰近景點

• 位於上野
• 上野公園 (0.9 公里)
• 國立科學博物館 (1 公里)
• 淺草寺 (2.4 公里)
• 東京國立博物館 (1.2 公里)
• 秋葉原電器街 (1.5 公里)

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

芝加哥公牛從季前的大張旗鼓，到現在支離破碎，最尷尬的或許就是好不容易重返家鄉的「閃電俠」Dwyane Wade，他25日受訪時也不否認對於未來的徬徨。

Wade季前與公牛簽下「一加一」合約，今年夏天擁有提前跳脫權，當時的保守現在似乎見到效果，因為球隊最近陷入內憂外患，戰績也一路下滑，目前23勝23敗，排名東區第7。

「我不會騙你說旅店我不會擔心（戰績）。」Wade說：「我當然不會一直打下去，我剛滿35歲，對於還要打多久我也已經有了頭緒，你會希望在離開聯盟之前，還能保持一個競爭者的姿態。」

Wade表示，除了現實的薪資問題，他還得考慮自己想不想待在這座城市，「這個夏天，我會審慎思考這些問題，以及我想去哪裡。」

Wade本季出賽40場，平均18.7分、4.2度假聖地旅館籃板、3.8助攻，命中率是生涯新低42.3%

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事實上，對於50歲後的運動建議，醫師並不贊成登山健行，坡度小於10度尚可接受，若是高於20到40度的陡坡，長期走下來非常傷膝關節。以爬樓梯為例，左腳踩梯、準備換右腳時，左膝蓋要承受體重三到四倍重量，老年人膝關節修復趕不上磨損速度，就容易產生退化性關節炎。

除非年輕時就有登山健行的習慣，肌力活動情況不錯，但肌肉骨骼系統的修復速度不像年輕時這麼快，醫師多建議50歲後減少登山健行次數。

對於中老年民眾的運動建議，基本上還是以平地健走、小跑、騎單車或游泳等有氧運動較好，每次至少運動30分鐘以上，較不會造成膝蓋負擔。但肌肉會隨年齡退化，且老人易有骨鬆問題，建議可做一點無氧運動，例如重量訓練，每周舉三次2到5公斤的啞鈴，每次維持15分鐘，就能減少肌少症發生，前提仍是避免運動傷害。

若仍喜歡走緩坡步道，建議除了要帶水，也可帶高碳水化合物含量的食物，例如麵包、飯糰或水果，可快速提供能量，而水果富含鉀離子，可預防抽筋。但建議行前做好食材處理，減少廚餘，同時減少負重，當然也可帶一點糖果或巧克力。

此外，應避免過度油膩的食物，例如油飯或肉粽，使胃部排空減慢，容易在登山中感到胃部不適；進食也應採少量多次食用，不吃過飽。最重要的是注意水分攝取，應適時補充，切勿感到口渴再喝水，以免脫水。

諮詢╱高雄長庚骨科系運動醫學科主任周文毅、中壢天晟醫院營養師潘璿凱

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